Plan de course 42.2 km Durée:6 mois )✅ Une rencontre en visioconférence

)✅ Une rencontre en visioconférence chaque mois pour faire le point

visant à renforcer à la fois le haut et le bas du corps

Rouleau de massage (peut être acheté chez Dollarama ou chez Sport Expert)

✅ Accès direct à moi pour poser tes questions 24/7 (via message ou courriel)✅ Ajustements au besoin (si blessure

Plan de course 42.2 km Durée:6 mois )✅ Une rencontre en visioconférenceCe plan est conu pour les coureurs qui aspirent participer un marathon et qui ont dj une exprience de course de plus de 10 km. tal sur 12 16 semaines, il offre une progression rgulire en augmentant la distance parcourue chaque semaine. Cependant, ce programme intensif sur 12 16 semaines n'est pas recommand aux dbutants en raison de sa progression rapide. Les longues sorties commencent entre 6 et 10 km et progressent graduellement jusqu un maximum de